Kopfschmerzen ohne Medikamente lindern

Bevor man zu Schmerzmitteln aus der Apotheke greift, sollten Kopfschmerzpatienten die nichtmedikamentösen Behandlungsmethoden probieren. Besonders bewährt sind sie zur Vorbeugung chronischer Kopfschmerzen. Durch Entspannungstechniken wie der Muskelentspannung nach Jacobsen werden Muskelgruppen gezielt für einige Sekunden angespannt und dann wieder gelockert. Diese Übungen sollten bei drohenden Kopfschmerzen möglichst frühzeitig angewendet werden. Stressbewältigungstraining hilft, die individuellen Stressfaktoren zu erkennen und ihnen entgegen zu wirken. Ausdauersport wie Joggen oder Schwimmen können fast allen Kopfschmerzpatienten empfohlen werden. Bei der transkutanen elektrischen Nervenstimulation TENS werden leichte Stromspannungen in das schmerzende Gewebe geschickt. Dadurch werden Schmerzsignale ausgeblendet. Krankengymnastik kann Funktionsstörungen von Muskeln bessern. Kneipp-Anwendungen und medizinische Bäder haben eine eher unspezifische Wirkung auf Kopfschmerzen. Sanfte Massagen der Kopfhaut, des Gesichts und des Nackens können Kopfschmerzen lindern. Auch Akupressur kann wirksam sein.