Vier Tipps für einen gesunden Rücken

Ein Drittel der Bundesbürger leidet unter mehr oder wenige starken Rückenschmerzen. So gut wie jeder Mensch hat in seinem Leben mindestens einmal Kreuzschmerzen. Behandelt werden sie unter anderem mit Krankengymnastik oder Medikamenten aus der Apotheke. Seinem Rücken zuliebe sollte man vorbeugen - hier die vier wichtigsten Tipps:

• Regelmäßige Bewegung und Sport, besonders geeignet sind Schwimmen, Laufen oder Radfahren. Die Wirbelsäulenmuskeln sollten täglich trainiert werden.
• Den Rücken grade halten. Beim Sitzen den Oberkörper abstützen und häufig die Haltung wechseln.
• Beim Bücken in die Hocke gehen und keine schweren Gegenstände heben. Lasten gleichmäßig verteilen und dicht am Körper halten.
• Die Beine nicht durchdrücken, also nicht mit geraden Beinen stehen oder liegen.